太らない部屋にするためには？

夏や冬は暑かったり寒かったりして、部屋から出たくない季節ですね。

他にも梅雨の季節や長期休暇のある時期はどうしても家にいることが多くなる方も多いと思います。

そうなると、どうしても家でゴロゴロしたり、ソファに座りっぱなしっていう風になりがちですよね。

家の中にいるとあまり動かないことが多いのに、食欲だけ旺盛になってしまったり、、、ってなんてことも！

そんな生活をしていると、だんだん体がなまっていき、太っていく一方ですよ。

今回は太りにくい部屋作りについてお話したいと思います。

是非これを機に自分の部屋を見直してみませんか？

動く部屋作りをしよう

家にいるとどうしても定位置が決まってしまうという人も多いと思います。

それはソファやラグの上、ベットの上と様々。

そこで過ごす時間が長くなるほど、その場所周辺に使ったものが溜まっていきます。

また、そこで過ごすために必要なものが手の届く範囲にある状態になります。

例えば、リモコン・スマホの充電器・雑誌・飲み物などがそこから一歩も動かなくても良い場所に・・・

それを片付けずにいると、そこにいると動かなくていいサイクルが出来てしまい、その位置から離れられなくなります。

そしていつまでも片付かない部屋になってしまいます。

定位置の周辺に置くのではなく、使いたい時に取りに行き、決まった場所に片付けるというクセをつけることが大切です。

毎回、使用したい時に立って取りに行くように心がけましょう。

そうすることで、常に片付いた部屋になり、太りにくくなる環境作りになりますよ。

片付いている部屋にしよう

物がすぐに見える範囲にあると、使いたいときにすぐに使えて便利ですよね。

でも、使いたいものがすぐ手の届く範囲にあるということはモノが散乱しているということでもあります。

常にきれいな部屋に住むということは、「毎回出したものは決まったところに片付ける」を習慣づけることです。

そのような生活をすることで、見た目もスッキリでキレイな部屋になり、太らない環境になります。

「汚い部屋に住んでいる人は太りやすい」という調査結果も出ているんですよ。

そして「片付け上手はダイエットもできる」とも言われているそうです。

「整理整頓を常にすることで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、イライラがなくなる傾向にある」という研究結果も。

いいことだらけなので、常に掃除をして、キレイな部屋作りを心がけましょう。

床に空間がある部屋にしよう

部屋をきれいにすることで、床に空間ができると思います。

そうすることで家の中で簡単なストレッチや筋トレができるようになります。

ストレッチをするためにはある程度の広い空間が必要です。

常にきれいな状態を保つことで、その空間が出来て、体を伸ばしたり少しの運動ならできるようになります。

それが日々の生活の一部になれば、ずっと同じ位置にいて動かないということは避けられますね。

部屋で体を動かすことができると、気分転換にもなりますよ。

動きやすい環境の部屋にしよう

一度座ると立ち上がるのが嫌になる家具を使っている人もいてると思います。

リラックスしたい時には本当に気持ちのいいものです。

でも太らない体のためには、使用を控えた方がいいですね。

例えば、、、

○ラグやカーペット

○座椅子

○背の低いソファ＆ローテーブル

○ビーズクッション

などを使っていませんか？

短時間の使用ならいいのですが、１度座ると立ち上がりにくく、そこにずっと居てしまいがちです。

ベットが近くにある方も、そこは寝るときだけ使用するように決めてくださいね。

ひざを曲げて座ったり、すぐに立ち上がることができるタイプの椅子などの利用をおすすめします。

すぐに立ったり座ったりできる環境にすることで、フットワークが軽くなる環境をつくるようにしましょう。

部屋に青系を取り入れよう

青色には食欲を抑える効果があると言われています。

人間は視覚による情報がとても大きいので色彩から変えていくものいいかもしれませんね。

部屋全体を変えるのは難しいので、カーテンやランチョンマット、食器など食事中に目に入ってくるものを変えるのがオススメです。

ちなみに、青系は心を落ち着ける色でもあります。

全身鏡を目のつくところに設置しよう

体型を維持するために、全身がチェックできる鏡をいつでも見ることができる位置に置くことも大切です。

絶えず自分の姿をチェックすることで、自分の体を見て意識するようになります。

お風呂上りは裸で全身チェックすることも忘れずに行ってくださいね。

最後に

一度家の中を見回して、部屋の環境を見直してみてください。

ずっと生活していると気づかないうちに自分で太る部屋にしてしまってはいませんか？

片付けが得意でない方も、一度キレイに片づけをするとその状態をキープしようと頑張れるはずです。

部屋の環境を少し変えるだけで、自然に体を動かす機会が増えて、立ち上がる時間が増えます。

そうなれば、掃除をしたり、家事をしたり、外に出かける気分になったりとフットワークが軽くなり、いいことしかありませんね。

部屋をきれいにすることは、自分自身をきれいにすることと同じです。

毎日ぐーたら生活をしている人は是非実践してみてくださいね。

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