エアコンが苦手な方に必見!エアコンなしで過ごす方法

暑い時期はどこもエアコンがガンガンにかかっていますね。

 

と思えば、外に出ると蒸し風呂かと思うくらい暑かったりしますよね。

 

夏の体調不良の原因は、エアコンが原因であることが多いそうです。

 

外気温との差に体がついていかず、体調を崩す人が多く、中でも女性はエアコンによる体調不良を起こしやすいといわれています。

 

エアコンが苦手というかたも多いと思います。

 

今回はエアコンが苦手な方の対処法・エアコンを使わずに涼しくなれる方法をご紹介したいと思います。

エアコンのつけるところの写真です。

 

エアコンなしで快適に過ごす方法は?

 

◆扇風機を使用する

エアコンを使用しないとなると、まず頭に浮かぶのがこれだと思います。

 

扇風機には色々使い方があり、暑い部屋の空気を外に出す時にも使用できます。

 

扇風機を窓の外に向けて回したり、天井の方へ向けて部屋の空気を循環させてあげることも効果的です。

 

扇風機の前に氷をいれたバケツを置くことで冷たい風と送ることができます。

 

凍らせたペットボトルでもいいですね。

暑いと感じる原因として湿度が高いことがあげられます。

 

湿った空気が肌にまとわりつくと体感温度も上がり、暑さが倍増します。

風の通りをよくすることで、熱気も湿気も軽減することができます。

 

◆自然の風を利用する

風の通り道をしっかり作ってあげましょう。

 

窓はひとつだけでは、風は入ってこないし、熱も逃げません。

 

最低でも2カ所、できれば対角線上にある窓を開けるようにすれば、風が通りやすくなりますよ。

 

もし開けたままにしたくないなどの理由がある場合は、換気扇なども付けるのも1つです。

 

窓を開けてもレースカーテンは閉じたままにして直射日光をと遮ることを忘れずにして下さい。

カーテンが風で揺れてる写真です。

◆直射日光を遮断する

まずは不要な熱を室内に入れないようにしましょう。

直射日光が部屋の中に入ると、室温は高くなります。

 

寝る時にも朝日が差し込んでこないようにカーテンを閉めて、日中自宅に誰もいない状態であれば、日光を通さないカーテンを閉めて出かけるようにしましょう。

 

窓にサンシェードやすだれをしたり、グリーンカーテンをすることもオススメです。

 

◆気化熱を利用する

汗が引いた時に寒くなったり、お風呂上りに濡れたままでいると寒くなったりすることを気化熱といわれています。

 

路面に水をまいて、その水が蒸発する際にアスファルトの熱を奪うといった方法も効果的です。

 

ただ日が高い時にすると逆効果になってしまうので、日が暮れ始めの体感温度もさがってきた時にするとまわりの空気も冷やされますよ。

 

エアコン無しで快適に寝る方法は?

夜になって日が沈んでいるにも関わらず、暑くて寝れないという方もいると思います。

けど冷えるからエアコンはつけたくない!という人の方法です。

寝室のベットの写真です。

◆保冷剤を使う

氷枕を頭の下に敷くことで、涼しさを感じることができます。

また、保冷材をタオルで巻いて、首やわきの下、足の付け根などを冷やすことも効果的です。

太い血管が通っているところを冷やすことで、身体が涼しくなります。

 

◆冷感素材の寝具を使う

リネン100%の素材は天然の繊維の中で最も涼しいといわれています。

最近では、リネン以外でもひんやりと冷たく感じる冷感素材の寝具も色々な会社から販売されています。

そういうものを購入して、快適に寝ることもオススメします。

 

◆扇風機を使う

寝る時に扇風機を使用する際には、直接体に風を当てないことが大切です。

首ふりをしたり、リズム風を使ったりしましょう。

天井や壁に当たった風が、ゆるやかに流れてくる状態が一番理想です。

風は頭より足に当てた方が、涼しさを感じやすくなりますよ。

部屋のある扇風機の写真です。

まとめ

エアコンに体が慣れてしまい、外に出た時の温度変化についていけなくなったり、

冷やすすぎた部屋で長時間いると自律神経の乱れが起こり、夏バテの原因をつくってしまうこともあります。

 

エアコンを使わずに快適に過ごせればいいのですが、夏は暑すぎでそういうわけにはいかないとこが多いですよね。

 

いくらエアコンが嫌でも、暑いのを我慢して熱中症になってしまう恐れもあります。

 

今回のようにエアコンを使わなくても部屋を涼しくする方法はたくさんあります。

 

是非、参考にしていただき、体調を壊さないように、暑い夏を過ごしてくださいね。

 

 

@あなたにおすすめ

 

【熱中症予防】住宅の中でも熱中症の危険あり!?

 

これって熱中症?熱中症の原因を知り、対策方法を学ぼう!